抑うつ症状の原因と対策

あなたは「勘違い」ってしたことありますか？

自分ではココが結構すごいと思ってる部分
がイマイチ理解されなかったりすることありますよね。

ある程度自身を持った方がいいですけど
度が過ぎるとウザイ人になっちゃいますからね～

でも人の目を気にしすぎるとうつになる可能性も有るので
注意が必要です。

放射線医学総合研究所の研究でこの勘違いが
抑うつ症状の診断に期待できることが明らかになったそうです。

心理学において、普通の人は「自分は優秀」と思い込んで
しまう（錯覚）ことがあるとわかっています。
しかし、抑うつ状態の人はこの錯覚が弱まるそうです。
まぁ普通に考えてうつの人が自信満々なわけないですよね.
基本的にネガティブなことしか考えられないと思います。

抑うつの症状

抑うつとはうつ病よりも程度の軽いうつ状態のことです。

主な症状として、

・憂鬱な気分になる
・後ろ向きな考え方
・思考力の低下
・やる気が起きない
・眠れない

などが挙げられます。

主な原因

主な原因は、 ストレスです。

なれない環境でのストレスや、変化に対するストレス等
現代は精神的にも肉体的にもきつい環境であることが多いです。

そのストレスに耐え切れなくなると、抑うつ状態になっていきます。

抑うつにならないために

やはり考え方が大きく影響すると思います。

自己否定感が強かったり、ポジティブ思考が
得意でない方は注意が必要ですね。

もっと気楽に生きてもいいんだって思える
ようになれたらだいぶ変わると思いますが。

実際は考え方なんてそんな簡単に
変わんないですよね。

私も基本的にネガティブな感じなので
すごくわかります。
軽くうつっぽくなったこともありましたしね～

「そんな前向きに生きれねーよ」と。

嫌なものは嫌とはっきり断っても
いいんじゃないですかね。

好きなことに没頭してもいいと思います。

うつ気味だなぁという方はなんでも
深く考えない方がいいかもしれませんね。

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